#instadetox #gadgetdetox #infodetox

Цифровой детокс

Лучшая духовная практика для творчества, перезагрузки и покорения новых вершин
Друзья, я очень хочу поделиться с вами своим опытом и своими результатами, которые мне дала практика цифрового детокса :)

Ниже вы найдете видео, в котором я рассказываю об этой практике.
А еще ниже будет информация в текстовом виде.
Посмотрите мое видео с YouTube на эту тему ⤵
Цифровой детокс - это духовная практика, в период прохождения которой, вы сознательно отказываетесь от использования соц.сетей, мессенджеров, телефонов и другой техники.

Какие бывают разновидности детокса:
1) Инста-детокс - это, когда вы намеренно отказываетесь на определенное время от использования соц. сетей. Не заходите туда, не листаете ленту, не залипаете и не поститесь.
2) Гаджет-детокс - это, когда вы отказываетесь от использования любой электронной техники. Например, компьютера, телефона, телевизора. Хорошо проводить такие дни на природе.
3) Инфо-детокс - это, когда вы помимо отказа от использования электронных устройств, мессенжеров и соц. сетей, также не читаете книги, не смотрите фильмы, не получаете информацию из других источников.
4) Випассана - это хайлевл:) Такая практика должна длиться не менее 10 дней. Помимо всего вышеперечисленного вам нельзя разговаривать :)

Вы можете выбрать для себя любой из вариантов практики. Начните с малого и самого простого для вас. Я бы рекомендовала для начала на один день исключить использование соц. сетей. И ни под каким предлогом туда не заходить! :)

Сколько по времени должен длиться инфо-детокс?
Самый минимум это сутки! Не бойтесь, у вас все получится!
Это всего лишь 1 день из 365 дней в году.
Позвольте себе посвятить этот день себе. Хорошо, если вы проведете его по-максимуму включенными в процесс. Не заходите в соц. сети, отключите уведомления с мессенджеров и почты, не берите в руки телефон. И по возможности не читайте и не смотрите видео/фильмы.
Если у вас есть возможность - можете провести больше дней в этой практике.
Очень важно не делать насилия над собой!

Я примерно 1-2 раз в месяц делаю себе инста-детокс один день.
И 1 раз в полгода я делаю инфо-детокс на 3-7 дней.


"Научитесь воспринимать каждую секунду так, как если бы она была первой и единственной секундой во Вселенной." (с.)
Чем заняться во время инфо-детокса?
Делюсь своим опытом
Я понимаю страх любого человека "Как же жить без соц. сетей? А что если произойдет что-то важное и я не узнаю? А вдруг меня потеряют на работе? и тд."
Это нормально.
У любого человека возникают такие эмоции и чувства.
Но если вы позволите себе провести так всего один день, будете держаться до конца и ни под какими предлогами не будете нарушать обещания, которые вы себе дали - вы получите невероятный опыт и открытия внутри себя!
Как это было у меня:
Свой первый инфо-детокс я решила провести 7 дней. Я отказалась от использования соц. сетей, почты, не смотрела новости в интернете, не читала книги, не смотрела фильмы. Полностью себя ограничила от получения информации из внешнего мира.
Конечно, мне было страшно! Но я была настроена пройти этот опыт до конца.
Свой первый день инфо-детокса я встретила в поезде, ехала 7 часов в другой город. С собой у меня были ручка, блокнот для рисования и небольшой перекус. И мои мысли. И все :) Был большой соблазн зайти в интернет, но я держалась.
Второй день я провела за уборкой, выбросила старые вещи, почистила память в телефоне, помогла маме с приготовлением пищи.
На третий день я пошла в художественный магазин и купила свои первые в жизни холст и краски и нарисовала свою первую картину.
После 7 дней практики я приняла решение, что нужно продавать бизнес. Но я не должна сидеть и ждать пока он продастся. Я должна начать сейчас менять свою жизнь. Я снова отправилась в художественный магазин и закупилась материалами на большую сумму, чтобы у меня не было обратного пути. С этого дня изменилась моя жизнь. Я стала художником. :)
Какие результаты и открытия были у меня?
1. В сутках оказывается полно часов и я могу успевать больше.
2. Я не пропущу никакой важной информации. Новости о значимых событиях из жизни моих друзей я могу узнать не из телефона.
3. Я научилась концентрироваться на одной задаче без постоянных отвлечений на телефон.
4. Я перезагрузилась и набралась смелости, чтобы изменить свою жизнь.
5. Я научилась наслаждаться моментом!
Несколько лайфхаков, которые вам помогут провести этот день.
1. Заранее завершите все дела, которые требуют вашей работы за компьютером.
2. Если надо, предупредите друзей и семью, о своих планах. Заранее скажите, что у вас все хорошо, чтобы они не переживали :)
3. Если вы совсем не можете выключить телефон, добавьте важные для вас контакты в избранное. Далее включите на айфоне режим "не беспокоить". До вас смогут дозваниваться только важные для вас контакты, остальные уведомления будут скрываться.
4. Будьте разумны. Если вы блогер/бизнесмен и вам обязательно нужно делать посты в соц.сети, воспользуйтесь программами для отложенного постинга или сами делайте публикации, но не смотрите чужие посты и сториз:)
5. Устанавливайте комфортные для себя границы детокса.
Я очень надеюсь, что вам была эта статья полезна. И я бы очень хотела, чтобы после прочтения, вы попробовали цифровой детокс на себе.

Мне очень интересны впечатления и эмоции тех, кто попробует эту практику на себе.
Вы можете поделиться своим опытом в комментариях к этому посту ниже.
Или отметить меня в своем посте в соц сетях, если вы захотите поделиться этим опытом со всеми.
А можете просто написать мне личное сообщение о ваших результатах или если вам будет необходима поддержка перед детоксом.

Спасибо, что прочитали до конца. Хорошего дня! :)

Подписывайтесь на мой блог)
Подпишитесь на блог!
Подпишитесь на обновления в блоге и получайте порцию вдохновения и пользы каждый месяц.
Контакты
Если вы хотите приобрести картину:
+7(977)819-20-35 Денис

info@poliakova-art.com