Цифровой детокс

Посмотрите мое видео с YouTube на эту тему ⤵

Вы можете выбрать для себя любой из вариантов практики. Начните с малого и самого простого для вас. Я бы рекомендовала для начала на один день исключить использование соц. сетей. И ни под каким предлогом туда не заходить! :)

Сколько по времени должен длиться инфо-детокс?
Самый минимум это сутки! Не бойтесь, у вас все получится!
Это всего лишь 1 день из 365 дней в году.
Позвольте себе посвятить этот день себе. Хорошо, если вы проведете его по-максимуму включенными в процесс. Не заходите в соц. сети, отключите уведомления с мессенджеров и почты, не берите в руки телефон. И по возможности не читайте и не смотрите видео/фильмы.
Если у вас есть возможность - можете провести больше дней в этой практике.
Очень важно не делать насилия над собой!

Я примерно 1-2 раз в месяц делаю себе инста-детокс один день.
И 1 раз в полгода я делаю инфо-детокс на 3-7 дней.

Я понимаю страх любого человека "Как же жить без соц. сетей? А что если произойдет что-то важное и я не узнаю? А вдруг меня потеряют на работе? и тд."
Это нормально.
У любого человека возникают такие эмоции и чувства.
Но если вы позволите себе провести так всего один день, будете держаться до конца и ни под какими предлогами не будете нарушать обещания, которые вы себе дали - вы получите невероятный опыт и открытия внутри себя!

Как это было у меня:
Свой первый инфо-детокс я решила провести 7 дней. Я отказалась от использования соц. сетей, почты, не смотрела новости в интернете, не читала книги, не смотрела фильмы. Полностью себя ограничила от получения информации из внешнего мира.
Конечно, мне было страшно! Но я была настроена пройти этот опыт до конца.
Свой первый день инфо-детокса я встретила в поезде, ехала 7 часов в другой город. С собой у меня были ручка, блокнот для рисования и небольшой перекус. И мои мысли. И все :) Был большой соблазн зайти в интернет, но я держалась.
Второй день я провела за уборкой, выбросила старые вещи, почистила память в телефоне, помогла маме с приготовлением пищи.
На третий день я пошла в художественный магазин и купила свои первые в жизни холст и краски и нарисовала свою первую картину.
После 7 дней практики я приняла решение, что нужно продавать бизнес. Но я не должна сидеть и ждать пока он продастся. Я должна начать сейчас менять свою жизнь. Я снова отправилась в художественный магазин и закупилась материалами на большую сумму, чтобы у меня не было обратного пути. С этого дня изменилась моя жизнь. Я стала художником. :)

Несколько лайфхаков, которые вам помогут провести этот день.
1. Заранее завершите все дела, которые требуют вашей работы за компьютером.
2. Если надо, предупредите друзей и семью, о своих планах. Заранее скажите, что у вас все хорошо, чтобы они не переживали :)
3. Если вы совсем не можете выключить телефон, добавьте важные для вас контакты в избранное. Далее включите на айфоне режим "не беспокоить". До вас смогут дозваниваться только важные для вас контакты, остальные уведомления будут скрываться.
4. Будьте разумны. Если вы блогер/бизнесмен и вам обязательно нужно делать посты в соц.сети, воспользуйтесь программами для отложенного постинга или сами делайте публикации, но не смотрите чужие посты и сториз:)
5. Устанавливайте комфортные для себя границы детокса.

Я очень надеюсь, что вам была эта статья полезна. И я бы очень хотела, чтобы после прочтения, вы попробовали цифровой детокс на себе.

Мне очень интересны впечатления и эмоции тех, кто попробует эту практику на себе.
Вы можете поделиться своим опытом в комментариях к этому посту ниже.
Или отметить меня в своем посте в соц сетях, если вы захотите поделиться этим опытом со всеми.
А можете просто написать мне личное сообщение о ваших результатах или если вам будет необходима поддержка перед детоксом.

Спасибо, что прочитали до конца. Хорошего дня! :)